パーソナルトレーニングについて
Life Fitness ～生活の中に運動を～
『運動』は「睡眠」「休養」「栄養」などとともに、健康的に日々を過ごすための必要不可欠な要素の一つです。
からだの健康を維持するため・病気を予防するために『生活の中に運動を取り入れる』ことが大切です。
現代社会において運動不足だと感じている人は日本人の成人では35.5％と言われ、3人に1人は運動不足であるというデータがあります。（医学誌「ランセット グローバル ヘルス」参照）運動不足は肥満、生活習慣病、精神疾患、疲れやすいなど様々な身体の不調をきたします。
当施設では健康なからだを手に入れるためには運動が重要な要素だという考えのもと、パーソナルトレーニングを行っております。パーソナルトレーニングと聞くと、ダイエットやボディメイクといったイメージがありますが、当院のパーソナルトレーニングは『健康的なからだの獲得・維持』を目的としています。
トレーニング内容は、バーベルやダンベルを使ったウェイトトレーニングを中心としたトレーニングを行います。運動としての効果はもちろん、ウェイトを使ったトレーニングを行うことで、筋力アップ・維持を図り、『より快適に・より健康に』生活を送れるような体づくりを目指します。
ウェイトトレーニングは筋骨隆々な方が積極的に行っているイメージがあり、苦手意識を持つ方や運動の種目でも敬遠される傾向が少なからずあります。しかしウエイトトレーニングには、強度などを調整しやすく、種目も豊富で、個々のレベルに合わせて行いやすく、目的に応じてプログラムを組みやすいというメリットがあります。
ウェイトトレーニングは筋力の向上・維持の効果が高いため『疲れにくいからだづくり』『基礎筋力アップ』『基礎代謝アップ』『運動能力の向上』などの様々な効果が期待できるといったメリットもあります。
基礎筋力を高めることや、からだの変化を体感しやすいため、最初の運動習慣をつけるにはウェイトトレーニングは最適です。
当施設では医療系資格＋トレーナー資格を持ったスタッフが担当いたします。
トレーニングの基礎から指導し、健康的で効率的なトレーニング指導を心がけています。
運動不足と感じている方、パーソナルトレーニングから運動習慣を始めてみませんか？
なぜ運動が必要なのか？
運動不足による体への影響は、体内の消費エネルギー活動が低下し、肥満になりやすく高血圧や糖尿病といった肥満を要因とした病気の原因になりうります。では、痩せていれば運動不足でもよいのかというと、そういうわけでもございません。肥満による病気にはなりにくいかもしれませんが、筋力の低下や、関節可動性の低下、血流が悪くなり体が凝り固まる、体力の低下などの原因にもなります。
つまり運動不足をきっかけとして多くの病気や、慢性の痛み・つらさの原因の可能性が高まるのです。
運動は健康な体を維持するのに必要な「栄養」や「休養」といった要素とともに大切な要因のひとつなので、日々の生活の中で「運動」は必要なのです。
こんな方におすすめです
SEED GYMは運動初心者～中級者向けのパーソナルジムです。
運動不足と感じている方はもちろん、「なにか運動を始めたいと考えている方」「スポーツジムには時々通っている方」「ランニングはたまにやります」といった『少し運動はしています』といった方に最適のパーソナルジムです。
特に次のような方におすすめです。
- 運動不足でお悩みの方
- 運動はしたいけど何から始めたらよいかわからない方
- ウエイトトレーニングに興味がある方
- 健康的にダイエットしたい方
- フリーウエイト（ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなど）の基礎を学びたい方
- スポーツにおけるパフォーマンスを上げたい方
SEED GYMパーソナルトレーニングの特徴
国家資格＋トレーナー資格所有スタッフによるパーソナルトレーニングを受ける事ができます。
安心かつ安全にトレーニングを受けていただけるよう、担当は医療系国家資格＋トレーナー資格を持ったスタッフがご対応いたします。
フリーウエイトを中心としたトレーニング
トレーニングの効率を高めるためにフリーウエイト（バーベル・ダンベルなど）を使用したトレーニングを中心に行います。目標やレベルに応じてプログラム組んでいきます。
トータルケアサポート
手技療法の治療院を併設していますので、肩こり・腰痛といった慢性疾患のケアも同時に行うことも出来ます。手技療法とトレーニングを行うことで相乗効果で双方の効果を高めることも出来ます。
待ち時間なし・貸し切りで施術を受ける事ができます。
パーソナルトレーニングの各コースは完全予約制＆1枠1名様の貸切枠ですので、お待ち時間なく周りを気にすることなくトレーニングに集中できます。
大倉山駅徒歩1分で通うのに便利。
東急東横線・大倉山駅徒歩１分・エルム通り商店街内にある店舗です。
お車でお越しの方は、近隣にコインパーキングもございます。
※提携の駐車場はございません。
24時間WEB上でトレーニング可能な日時を確認しそのまま予約をお取りする事が出来ます。
スマホやパソコンからいつでも予約状況を確認できて、ご予約も可能です。
トレーニングの効果
定期的な運動を行うことで様々な効能が期待できます。
運動の効能として骨が強くなる、関節や筋肉が柔らかくなり腰痛・肩こり予防、疲れにくくなる、心肺系が強くなる、血液がキレイになり疾病予防になる、痩せやすくなり見た目も若返る、脳の活性化、気持ちがすっきりして精神の安定、睡眠の質向上など、運動には健康に良い効果がたくさんあります。
からだに良いことは誰もが知っていますが、習慣化するのが一番難しいです。
運動の真の効果を体感できるまでには少なくとも3ヵ月以上の期間が必要です。その習慣化するまでの一番難しい部分を私たちがお手伝いさせていただきます。
運動習慣を身につけて、最終的にはご自身の好きなスポーツやスポーツジムなどでご自身で自分のからだを管理できるようになるのが理想的です。
パーソナルトレーニングの頻度はおからだや日々の運動をどのくらいやっているかなどによって異なりますが、単発ではなく継続して受けていただくことで、運動を習慣化しその効果やご自身の変化も感じやすくなります。
パーソナルトレーニングの流れ
当施設では、お客様が安心・リラックスでき、効果が得られるようにカウンセリングからトレーニングまでを完全オーダーメイドで行っております。
症状やご要望に応じてパーソナルトレーニングはパーソナルトレーニングコース、骨格トレーニングの2つのコースをご用意しております。
1.カウンセリング
初回ご来店時はお客様のおからだの状態・悩み・目標についてカウンセリングを行い、トレーニングについての流れや注意点、ご質問などをお話します。
2.ウォーミングアップ
ケガを予防するためトレーニングを始める前に簡単なウォーミングアップを行います。
3.状態確認（初回時）
筋力測定とトレーニング体験を兼ねて、「ベンチプレス」と「スクワット」の2種目を行います。
初めての方でも安全な強度で行います。フリーウエイトトレーニングがどんなものか、体感していただきます。
トレーニング経験者の方は、状態確認・フォーム確認・筋力測定をメインに行います。
この数値をもとに2回目からプログラムを組んで本格的にトレーニングを行っていきます。
4.トレーニング（2回目以降）
初回時に測定した数値、目標に応じて作成したプログラムに沿ってトレーニングを開始していきます。初心者の方には、基本種目のフォームや体の使い方の基礎から指導していきます。
5.整体・骨格矯正（骨格トレーニングコースのみ）
6.セルフトレーニング・生活・栄養指導
自宅でのセルフトレーニングや、生活面で気を付ける事、栄養についてお伝えします。
パーソナルトレーニングの注意点
SEED GYMでのパーソナルトレーニングについては以下の症状やご要望にはお受けできませんのでご確認の上、ご来店ください。
- 重度の高血圧、心疾患などをお持ちの方
当施設でのトレーニングはウエイトトレーニングを中心に行いますので、重度の心疾患や高血圧などで行うのは大変危険なためお断りさせて頂いております。
低度の高血圧症の方や、その他持病をお持ちの方はかかりつけの医師の許可をいただいてからお越しいただくようお願い致します。※来店時に血圧を測りますので、血圧が高い場合はトレーニングを中止致します。
その他、トレーニングをお断りさせて頂いている病気は、重度の糖尿病、重度の代謝系疾患、急性感染症、手術後間もない方、眼底出血の可能性が高い方等です。 - 高重量を取り扱いたい方
当施設は初心者～中級者向けのパーソナルジムとなります。取り扱い重量も制限がございます。また、施設の関係で床引きデッドリフトやドロップなどは行えません。高重量を取り扱いたい方や、床引きデッドリフトなどを行いたい場合は取り扱いが行える他ジムでのご利用をお願いします。 - 過度なダイエット希望の方
当施設は『健康的な身体づくり』をコンセプトにしています。可能な限りご要望にお応えできるように努めさせていただきますが、『1か月で10㎏痩せたい』『過度な糖質制限ダイエット』など健康的ではないと考えられるダイエット指導は行っておりません。あくまで健康的な身体を目指して体重管理を行いますのでご理解の程お願い致します。
パーソナルトレーニングについてよくある質問
パーソナルトレーニングについて、お問い合わせの多い質問について別ページにてまとめてありますので、ご利用前にぜひお読み下さい。
ご利用者様の声
コースと料金
パーソナルトレーニングは専用のコースをご用意させていただいております。
お電話でのご予約の際は『パーソナルトレーニングの初回体験を希望します』とお伝えください。
☆ネット予約の際は『初回体験・パーソナルトレーニングコース』『初回体験・骨格トレーニングコース』のいずれかを選択してご予約ください。
| パーソナルトレーニング | |
|---|---|
| 運動初心者の方でも、安心して行えるプログラム内容です。（所要時間約60分） | |
| 初回 | 3,980円 |
| 2回目以降 | 6,980円 |
| ※お得な回数券（5回券・10回券）もご用意がございます。 | |
| 骨格トレーニング（整体×トレーニング） | |
|---|---|
| からだの土台を整えてトレーニング効果をUP。骨格から美姿勢へ。（所要時間約９０分） | |
| 初回 | 7,980円 |
| 2回目以降 | 9,980円 |
人数制限について
SEED GYMではご利用の皆様の健康をしっかりサポートしたいと考えております。
そのため、継続利用者数（回数券購入者）が一定数に達した後はご予約の制限をかけさせていただく場合がございます。
制限以降、ご希望の方には順次空きが出来次第SEED GYMからご連絡させていただきます。
施設のサイズや、ご利用者様一人ひとりの健康管理を考えての事なので、予めご了承ください。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・ご予約
パーソナルトレーニングの各コースは、完全予約制となっております。事前にご予約をお願い致します。
ネット予約では、24時間ご予約を受け付けております。
※ネット予約でのご予約の際は、ご希望のパーソナルトレーニングコースを選択してご予約をお願い致します。
お気軽にまずはお問い合わせください。
〒222−0831
神奈川県横浜市港北区大倉山石黒ビル２階
TEL：045-642-3951
【営業時間】
平日：10:00~22:00
土日祝：9：00～19:00
不定休
初回体験予約
SEED GYMの初回体験では、ダイエットのご相談、痩せるため・筋肉をつけるための食事のご相談、トレーニングのご説明、目標の体重までの適切な減量期間など、トレーニング体験と合わせてご説明いたします。まずは一度、お気軽にご来店ください。